Hamburguesa de Verduras

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  • "Hamburguesa de Verduras"

    Hamburguesa de Verduras Riquísimas las hamburguesas de verduras que puedes preparar con esta nueva receta. Es un tipo de hamburguesas sin carne que se prepara de forma sencilla y es ideal para comer verduras de forma distinta, indicada sobre todo para los niños, que seguro que así comen la verdura sin quejarse.
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    Receta de Hamburguesa de Verduras

    Te presentamos un tipo diferente de hamburguesa, esta hamburguesa de verduras es muy sana y tiene un sabor estupendo. Aprende a prepararla con esta receta que te proponemos.


    Ingredientes de Hamburguesa de Verduras:

    - 300 gramos de patata
    - 300 gramos de calabacín
    - 150 gramos de cebolla
    - 150 gramos de zanahoria
    - Dos o tres cucharadas de harina
    - Un huevo grande
    - Sal
    - Pimienta negra molida
    - Aceite de oliva virgen


    Preparación de Hamburguesa de Verduras:

    En esta ocasión vamos a sustituir la carne por una mezcla de verduras y vegetales, para hacer una receta de cocina diferente. El resultado tiene un sabor estupendo y es una receta muy saludable de comer, ya que las verduras que empleamos son saludables y buenas para nuestra dieta, y en España las tenemos de muy buena calidad.

    Es ideal sobre todo para una dieta vegana y vegetariana y para que los niños coman verdura de una forma diferente y divertida para ellos. Vamos allá con la receta detallada paso a paso para que la puedas preparar de forma fácil.

    Lo primero que vamos a hacer será preparar todas las verduras y dejarlas listas. Para ello pelaremos los calabacines, las zanahorias, las patatas y las cebollas, y una vez las tengamos peladas las vamos a trocearlas todas en trozos en forma de daditos no muy grandes.

    Después vamos a ponerlas en una sartén con un poco aceite de oliva virgen caliente para que se rehoguen. Primero echamos las patatas y las zanahorias, y a los pocos minutos agregamos el resto. Les echamos sal por encima para ayudar a pocharlas y la dejamos cocinar a fuego medio-lento hasta que queden bien tiernas.

    Las escurrimos del aceite sobrante y las echamos en un recipiente, donde las machacamos un poco con un tenedor, las salpimentamos bien y las dejamos templar un poco. Después en el mismo recipiente echamos el huevo batido, removemos para mezclarlo y después añadimos la harina, para volver a mezclarlo todo para formar una masa compacta y bastante homogénea.

    La masa debe tener una buena consistencia para poder formar con ella las hamburguesas, por lo que si ves conveniente añadir más harina, hazlo poco a poco hasta conseguir la textura adecuada. Cuando tengamos hecha la masa vamos a ir haciendo unas bolas con la misma, y las vamos aplastando con cuidado hasta dejar las hamburguesas con el grosor que queramos.

    Ponemos a calentar a fuego medio una sartén o plancha con un poco de aceite y vamos pasando las hamburguesas hasta dejarlas bien doradas por ambas caras. No hace falta hacerlas demasiado, ya que las verduras están ya cocidas previamente, por lo que no necesitan mucho tiempo de plancha. Al acabar las servimos en caliente, acompañadas como queramos, en pan o sin el mismo., y a disfrutar de estas riquísimas hamburguesas de verduras.

    Raciones / Unidades: 10
    Tiempo Aproximado de Preparación: 45M
    Calorías Aproximadas: 170

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    Comentarios

    1. fernando 2017-08-14 17:44:06
      buenas la arina que dices es arina pan o de trigo
    2. Webmaster 2017-08-18 19:12:29
      Hola Fernando. La harina da igual la que uses, realmente es para compactar un poco la mezcla, nada más. Nosotros siempre usamos harina de trigo normal, pero no pasaría nada si empleas harina de fuerza.
      Saludos.
    3. Beatriz 2017-08-22 21:26:38
      Me apetecía hacer unas hamburguesas de verduras y me animado con esta receta ????. Le he añadido un poco de berenjena y pimiento rojo. Y la única pega es que me ha costado mucho que la masa se compactara y he tenido que echar bastante harina, aún así me ha sido imposible hacer bolas, así que he echado directamente un poco de masa a la sartén y me han salido unas tortitas de verduras muy ricas.
    4. Webmaster 2017-08-25 18:52:42
      Hola Beatriz!. Muchas gracias por tu comentario, y nos alegramos que te guste la receta.
      Debe estar rica añadiendo lo que comentas, seguro que si. A veces es mejor hacer estas hamburguesas usando un molde de cocina, de esos que se usan para el arroz. Si no consigues darle un punto de textura que sea el bueno, es una opción interesante. Pruébalo en otra ocasión y nos cuentas.
      Un saludo y hasta pronto.
    5. Manuel 2018-03-19 19:57:41
      Yo le agrado harina de garbanzo que es mucho más sana y nutritiva que la de trigo y le agregó un poco de brócoli.
    6. Webmaster 2018-05-15 11:01:39
      Manuel gracias por tu comentario.
      Efectivamente la harina de garbanzos es una buena opción, un buen aglutinante para la masa de las hamburguesas.
      Respecto al brócoli, igualmente puedes añadir otro tipo de verduras que te gusten, ajustando siempre la cantidad y cuidando que no sea una verdura que no permita compactar bien las hamburguesas.
      Saludos!.
    7. mirta 2018-07-12 16:00:05
      Yo uso un círculo con que hago las hamburguesas de carne.pongo un papel debajo;luego la mezcla y apisono.saco el circulo y llevo al frizzer.las verduras las hiervo previamente y luego escurro.cuando las quiero hacer daco del frizzer y llevo a plancha.están armaditas.así dejo cocinar bien de un lado y después con espatula doy vuelta.suerte.

    8. Webmaster 2018-09-29 09:38:44
      Mirta muchas gracias por dejarnos tus consejos, la verdad es que deben quedar perfectas también como nos indicas.
      Un saludo y gracias por participar.
    9. Gigel C 2019-01-02 16:18:51
      al principio pensé que la receta saldría bien pero cuando la quise freír me salio muy mal. Al hacer las bolitas se me engancho a las manos, intente poner harina pero tragaba mucha
    10. Romina 2019-03-07 20:03:23
      Gracias..voy a probar esta receta..!!! Y los comentarios..gracias a ellos vo q puedo suplantar las verduras..?!!!????
    11. Mijal 2019-05-07 02:29:55
      Es rico ya que tiene un agradable sabor es muy nutri... es deli
    12. stella maris 2019-09-03 00:23:17
      gracias x la receta. yo les puseleche en polvo diet en lugar de harina.
    13. Magdalena 2020-02-23 18:30:36
      Hola!! Se puede hacer con las verduras cocidas?
    14. Marcia 2020-03-31 20:24:35
      Yo las he preparado con pan rallado en lugar de harina y han salido muy buenas.
    15. Cho 2020-07-04 15:02:35
      Me gusta mucho
    16. Cho 2020-07-04 15:02:35
      Me gusta mucho
    17. Lili 2020-07-10 19:32:27
      Si está muy rica y nutritiva gracias por compartir la receta.
    18. Eva 2020-09-13 22:18:11
      A mi también se me pegaban en las manos así que las hornee y así salieron perfectas y a mí hijo le encanta!! Gracias por la receta ????
    19. Oscar 2020-10-24 13:42:44
      Para armar la hamburguesa con la forma de las que venden,hay un dispositivo de plástico.Salen perfectas.No es caro el dispositivo.
    20. Marcela 2021-01-11 14:49:20
      Muy buenas las hamburguesas , una forma perfecta para que los chicos coman verduras , yo les agregué un poco de soja texturisada y an quedado genial , por si alguien kiere probar ????

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